Para cumplir las tres fases de nuestro Programa Integral de Adelgazamiento Metabólico (PIAM) usted podrá utilizar el Recetario Metabólico que ponemos a sus disposición en la página www.recetariometabolico.com, que contiene una variedad importante de recetas de comidas muy fáciles de preparar

Usted podrá elaborar diversos menús con la intensión de alejarse de esas comidas repetitivas y aburridas, como el pollo a la plancha con lechuga.

Sin embargo, en todas y cada una de Las Fases (inclusive la de mantenimiento) deberá tener presente siempre los cuatro pilares fundamentales del PIAM.

Los 4 Pilares del PIAM

1. No Combinar Grasas con Carbohidratos.

2. Comer 5 veces al día: desayuno, almuerzo y cena, realizando 2 pequeñas meriendas, principalmente con base en proteínas. Esto le ayudará a controlar su apetito, ya que contribuye a una sensación de saciedad y mejorará la secreción de la hormona Insulina por parte del páncreas.

3. Reducir en ¼ la porción de comida que ingiere. Recuerde que también se engorda por la cantidad de alimentos que come. Acostumbre a su mente de manera progresiva a reducir la proporción de comida que se sirve habitualmente. (*)

4. No consuma Carbohidratos de Alto Índice Glucémico (AIG) en la noche. Debido al orden de secreción hormonal que tiene el organismo llamado Ritmo Circadiano, los niveles de la hormona Insulina son muy bajos, por lo que los carbohidratos que ingiera, no se incorporarán al músculo de manera adecuada para ser metabolizados y se almacenarán entonces como reserva de grasa.